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注意！钟南山：疫情放开后，它才是最好的

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yumei發表於 2022-12-18 11:31 | 只看該作者

注意！钟南山：疫情放开后，它才是最好的

做法步骤：
首先把木耳提前泡发，等泡发好后洗净切丝。青椒和胡萝卜切丝，葱姜蒜切末备用。然后开始调汁：生抽2勺，陈醋1勺，蚝油1勺，老抽半勺，白糖1勺，淀粉1勺，半碗清水，搅拌均匀后备用。然后锅内倒油，等油热后，鸡蛋打散炒熟盛出备用。然后锅内加入少许油，放入葱姜蒜末爆香，放入一勺豆瓣炒香（没有可不放），倒入青椒、木耳、胡萝卜丝炒至断生。最后倒入鸡蛋和鱼香汁，大火翻炒至浓稠即可装盘！日本藤素評價
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02
牛奶（液态）
蛋白质含量（g/100g）3.3
氨基酸评分（代表值）98
牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物，水分含量高，所以蛋白质含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质，另一方面牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量，所以，牛奶是很重要的蛋白质食物来源。日本藤素價錢
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奶制品种类繁多，常见的有液态奶、奶粉、酸奶、奶酪等。酸奶经过发酵，乳糖、蛋白质和脂肪都有部分分解，乳糖不耐受的人群可以尝试饮用酸奶代替牛奶。建议：每人每天摄入300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品。



03
鱼肉
蛋白质含量（g/100g）18
氨基酸评分（代表值）98
鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，其蛋白质含量约为15%~22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。
鱼类肌肉组织中肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更易消化。
深海鱼类含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。
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randolph9531發表於 2022-12-18 16:58 | 只看該作者
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