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慢一點，輕一點，做好這些小事

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uyhbb445發表於 2022-12-18 17:05 | 只看該作者

慢一點，輕一點，做好這些小事

生活中，做這些事不要著急、不要太用力，就能對預防心血管疾病有重要作用。

起床不要太快

早上身體的血液迴圈變慢，血液更粘稠，起床太快時，身體各部位的血液供應跟不上身體狀態的改變，容易引起頭暈、體位性低血壓等不適癥狀，甚至引發心血管疾病。愛迷春藥網
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所以起床時，不妨賴賴床，給身體5~10分鐘的適應時間。 靜靜躺1~3分鐘，然後慢慢坐起並休息3~5分鐘，再離開床。

鍛煉不要太早

早上氣溫相對較低，容易刺激血管，造成血管收縮，同時，晨練后身體各器官需要更多血液供應，但血流變慢難以滿足各器官的需求，所以容易引起心血管疾病。

大家不妨將鍛煉時間改成溫暖的下午。 鍛煉前，充分熱身10分鐘以上，盡量選擇太極、散步等強度較輕的運動。

排便不要太用力

有便意但總是排不出來，千萬不要勉強！ 排便太用力，腹腔內壓力增加，回心血量跟著增加，心臟負擔加瀰漫之夜
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重，同時交感神經興奮，血壓升高，心臟排血阻力增加，容易引發心血管疾病。



平時，最好養成按時排便的好習慣，排便時集中注意力，控制排便時間，最好不超過5分鐘。
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randolph9531發表於 2022-12-18 17:06 | 只看該作者
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