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建議中老年人:如果不差錢盡量多吃點

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我們人一到了中老年,身體的機能就大不如從前了,尤其是腰腿更是受力困難,這是因為人到了這個年紀體內營養成分嚴重流失造成的,那麼我們平時該如何飲食才能緩解這種情況?
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針對老年人,在生理需求和功能已經與年輕時大不相同的狀態下,應該什麼東西呢? 適量地吃以下這些'健康零食',對身體有大大的好處哟!
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1紫薯紫薯,是番薯家族中的一員,因薯肉顏色呈紫色至深紫色而得名,又稱紫心甘薯、紫番薯等。 它除了擁有普通番薯的成分和功能外,還具有多種生理作用,是集營養、保健於一身的“健康食品”。
紫薯中含有豐富的花青素,這種物質被稱為「動脈粥樣硬化的解毒藥」。。 它可以保護血管里的好膽固醇,降低血管中壞膽固醇的含量,減少血小板凝集,能夠維持血管最基本的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化和中風的發生。必利吉 p force 藥 局
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2花生米
我們都知道,花生具有很好的養胃功效,因為它含有大量的蛋白質以及磷脂,能夠説明中和胃酸,呵護胃黏膜,具有很好的養胃護胃的效果,所以在平時,愛吃花生的人,胃往往並不會太差。
在日常生活中適當吃點花生,對於補鈣也具有非常好的效果,能夠有利於幫助促進骨骼的生長和發育,所以對於處於發育期的青少年兒童來說,以及中老年人來說,在平時吃點花生能夠説明預防骨質疏鬆。
3海苔
海苔含豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,清理附著在腸道壁上的毒素垃圾,並及時排出體外。 此外,海苔還有一個鮮為人知的作用,生髮養發,讓發根更強健,頭髮有光澤。
海苔擁有豐富的B族維生素,沒有生活在沿海地區的人們,可以吃紫菜呀、海苔呀,讓我們的食物種類更豐富多元,不挑食好好吃飯,好好運動,身體就會很健康哦!
海苔是一种紫菜的加工食品,紫菜烤熟之后就会变得脆脆的,添加油、盐和其他调料,就变成了特别美味的“海苔”了。
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