在中医里面一种药食两用的中药叫肉桂，它可大补命门之火，引火下行，而穿袜子睡觉就像一个无形的肉桂，能够悄悄的温煦人体的肾精以引动心火下行，同时又可令人体的元阳得封藏之助。
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因此穿袜子睡觉就像一种无形的柔性导引术，一种小小的轻疗愈。
穿袜子睡觉之所以有以上功效，其根本原因就是对脚部有保暖作用，大家不要轻看这个保暖作用，道家告诉我们：“ 精从足底生，足底一定要热，肾之根在足部，足热生精 ”。“百病从寒起，寒从脚下生。”从字面不难了解，指的是寒气会先入侵双脚，再慢慢往上窜，所以容易四肢冰冷、末梢循环差的人，建议穿袜子睡觉，四肢保暖了，自然睡得比较安稳。
中医也说：“头是诸阳之汇。”人体阳气汇聚于头部，阳气则能抵御外邪，所以戴帽子也是为了保护阳气，避免溢散，比较不会受寒、着凉。
西医睡眠医学观点则认为，保持温暖的环境、合适的温度，无论戴帽子、穿袜子或使用温热毯，都有助睡眠时维持正常生理运作。
有些人的头部对温度比较敏感，温度骤降使血液循环变差、肌肉收缩，可能导致头痛；而且头部有许多重要血管经过，脑部运作也有赖血液输送养分、氧气，因此头部的温度调节相对比较重要。
而脚是周边的血管，相对来说，距离心脏更远，因此对于温度特别敏感的人也会更需要保暖。更重要的是，手脚冰冷容易造成血管收缩，可能造成交感神经过于亢奋，进而影响心血管及脑血管收缩，严重的话可能出现心肌梗塞或心肌缺氧，这也是为什么中风和心肌梗塞好发于冬季。
倪海厦说：人生病了，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半，由此可见，如果人生病了，不妨穿袜子睡觉，对于我们治病能够起到一些辅助作用。
国学大师南怀瑾先生说：生命的衰老是先从脚底开始的，一个人衰老了怕冷，也是从足底开始冷的，所以怕冷的人及想延缓衰老的人，穿袜子睡觉也许能够帮到你。九龍藥局
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穿袜子睡觉还能起到封涌泉穴的效果，封住涌泉穴，可帮助疏通十二经络。 |
