二、快速減肥的食譜有什麼 番茄蒜湯
做法：將番茄、大蒜洗淨後，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯，且不進食其他事物，能有效減肥。
木瓜紅棗燉鮮奶
做法：先將紅棗洗乾淨，木瓜去皮後切成塊狀；鍋中加入少量的水，放入冰糖煮至融化。後將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜。放入蒸籠裡，隔水燉40分鐘即可。
牛奶+蘋果瘦身
做法：第一天：全天只能吃蘋果，約5~6個蘋果，需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天只喝牛奶或是酸奶，大約100毫升；第三天、第四天、第五天正常的飲食，然後再連續牛奶+蘋果減肥。
黑巧克力減肥法
做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶製品，用黑巧克力代替；慢慢品嚐，嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，如果是下午餓了的話可以吃巧克力充飢。備註：巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以內，不可過量吃。經期吃巧克力還能夠幫助緩解經痛等不適感哦。
排毒減肥粥之鮮葵粥
做法：將葵菜洗淨，切細備用；米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。
作用：可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
每餐只吃一種蛋白質
蛋白質減肥法的關鍵精髓就是取代讓我們發胖的兇手碳水化合物，不過比起節食，這種瘦身方法根本就是愛吃的人的福音，但別以為只要肚子餓舍棄掉碳水化合物，改進食蛋白質就一定瘦，同時攝取多種蛋白質效果不會比較好。因為不同種的蛋白質，需要不同的時間和不同的消化液來進行消化，一餐吃完，要雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質很困難，而蛋白質又是一種比其他養分更難消化的營養物質，因此，每餐最好選擇一種上述所說的優質蛋白質食物攝取即可。
三、早餐吃什麼食物可以減肥 一、地瓜粥：大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或一瓶優格作為補充。
材料：紅薯，米適量。
做法：取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
二、燕麥片：這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不但可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
材料:燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
做法：將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽;再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻;把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片;刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裡，170度20分鐘出爐。
三、八寶粥：這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。裡面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和穀類也能為你提供不同的營養，有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖
材料：紅豆50克，花生仁20克，乾蓮子15克，乾紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。
做法：將紅豆及花生洗淨，用水泡2小時，倒掉水，然後放小鍋裡，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈起。把蓮芯去掉。紅棗洗淨，去核。葡萄乾洗淨。糯米及黑米淘淨，泡2小時，瀝出。取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用湯匙偶爾攪一下，以免沾鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。 |
