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手突然抽筋怎麼辦呢預防抽筋的方法2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-6-19 11:32 | 只看該作者

手突然抽筋怎麼辦呢預防抽筋的方法2

三、預防抽筋的辦法    1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
　　2. 長時間運動前、中、後，皆須有足夠的水份及電解質的補充。
　　3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
　　4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
　　5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
　　6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
　　7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
　　8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
　　9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
　　10. 不做過度的練習。
　　11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
四、抽筋吃什麼呢　　1.牛肉末炒芹菜
　　原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，澱粉10克，料酒、蔥、薑各2.5克，植物油15克，鹽5克。
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　　將牛肉去筋膜洗淨，切碎;用醬油、澱粉、料酒調汁拌好;將芹菜理好，洗淨切碎，用開水燙過;蔥去皮洗淨切蔥花;薑洗淨切末。
　　鍋子置火上，放油燒熱，先下蔥、薑煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。
　　鍋中留餘油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然後放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，並加入剩餘的醬油和料酒，攪拌幾下即成。
　　特色：此菜鮮香脆嫩。
　　2、蝦米炒芹菜
　　原料：乾蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。
　　製作方法
　　將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗淨，切成短段，用開水燙過。
　　鍋子置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。
　　特色：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。
　　3.香腸炒油菜
　　此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿蔔素及蛋白質、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強身。
　　原料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，薑末、蔥花各少許。
　　製作方法
　　將香腸切成薄片;將油菜洗淨切成短段，梗、葉分置。
　　鍋子置火上，放油燒熱，下薑末、蔥花煸炒，然後放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，並加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。
　　特色：色澤鮮豔，菜色爛肉香。
　　4.海帶燜屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥飯
　　原料：米500克，水髮海帶100克，水500克，鹽10克。
　　製作方法
　　將米揀去雜物，淘洗乾淨;海帶放入涼水盆中洗淨泥沙，切成小塊。
　　鍋子置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入米和鹽，再開後，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發，水快乾時，蓋上鍋蓋，用小火檜10-15分鐘即熟。
　　特色：鬆散柔軟，清香不膩。
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randolph9531發表於 2024-8-4 13:05 | 只看該作者
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