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中學生食譜有哪些 中學生營養早餐食譜介紹2

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晚餐:芒果,饅頭,海帶蘿蔔排骨湯,香椿拌豆腐
週五:
早餐:哈蜜
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瓜,大米薺菜粥,豆沙包,鴨蛋,芹菜拌腐竹
午餐:木瓜,花卷,海米油菜,蒜泥茄子,紅燒肉
晚餐:香蕉,金銀卷,
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菠菜炒雞肝,紫菜湯
週六:
早餐:橙,菠菜雞蛋瘦肉粥,饅頭,海帶絲
午餐:梨,煎餅,酸辣
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土豆絲,蒜薹炒肉,天麻魚頭湯
晚餐:西瓜,大米綠豆飯,涼拌黃瓜,豬肚絲湯
  周日:
早餐:桃,胡蘿蔔大米粥,
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韭菜素蒸包,鮮奶
午餐:甜瓜,米飯,苜蓿肉,核桃仁炒三素,奶湯鲫魚
晚餐:獼猴桃,栗子桂圓大米粥
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,糖醋藕片,海帶排骨湯
二、中小學生怎麼吃才營養
1、不同年齡段食譜內容不
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同。 食譜分為小學6~7歲、8~9歲、10~12歲、初中、高中五個年齡段,並加注了參考食物量,提高推薦食譜的針對性和適用性。
2、學生應經常食用南瓜、胡蘿蔔、莴筍葉、紅薯等富含維生素A的食物,提供新鮮水果等補充維生素C。
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