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三高人群能喝什麼粥_三高人群的飲食禁忌你知道嗎

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-8-15 17:09 | 只看該作者

三高人群能喝什麼粥_三高人群的飲食禁忌你知道嗎

一、三高患者不妨多喝雜糧粥
　　糖尿病、高血脂患者為了嚴格控制餐後血糖，必須以一半以上的雜豆為原料，包括紅小豆、綠豆、菜豆、豌豆、蠶豆、鷹嘴豆、小扁豆等。與同等分量的穀物相比，食用它們後的餐後血糖特別低，多在30以下。燕麥粒、大麥粒、小麥粒、蕎麥粒等全穀物，以及蓮子、百合、芡實等澱粉種DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥

子，也都是血糖反應較低的煮粥食材。
　　記得不要加入糯米、白米、大黃米、黏小米這類血糖反應過高的食材，少用椰棗和葡萄乾等甜味食材，更不要加糖。可用燕麥、大麥來增加黏稠感，因為它們富含有利於控制血脂和血糖的β葡聚醣，餐後血糖反應​​較低。
　　研究數據表明，單喝大米粥時，在健康人中測定的大米粥血糖係數可高達102，而食用加水煮爛的紅小豆只有24;食用一半紅小豆加上一半精白米的混合粥，血糖係數就能降到73。可見，需要控制血糖的人更適合喝加入豆類的穀豆混合粥。
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者的雜糧豆粥，需要增加一點咀嚼口感，才能出現更低的血糖反應和更高的飽足感。豆子的浸泡時間可以短一些，雜糧可以不浸泡，在可接受的範圍內，讓粥的質地不過於軟爛。
　　只要選對食材，無論是胃腸病患者、三高患者或肥胖者，都能從雜糧豆粥中獲得健康營養，也才能真正理解那句「只將食粥致神仙」的浪漫詩句。
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randolph9531發表於 2024-9-27 12:05 | 只看該作者
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