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營養晚餐食譜有哪些 營養晚餐減肥的食譜介紹2

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gdegdrreg發表於 2024-8-18 17:28 | 只看該作者

營養晚餐食譜有哪些 營養晚餐減肥的食譜介紹2

　　做法：
　　栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。
　　将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
　　功效：板栗是
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壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。
　　2、番茄蛋
　　材料：水煮蛋1个。
　　配料：番茄酱
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少许、迷迭香少许。
　　做法：
　　将水煮蛋切开1/3
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，挖出蛋黄部分。
　　将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。
　　将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。
　　功效：番茄鸡蛋的减
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肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食减肥者不可多得的减肥食品。
　　3、百叶雪菜
　　材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。
　　配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。
　　做法：
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　　1~2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。
　　沥干百叶后，剥成小片，雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末，辣椒洗净，切小圈圈。
　　起油锅加5大匙油，加
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入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。
　　功效：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用。
四、1岁宝宝营养晚餐食谱
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randolph9531發表於 2024-9-24 08:14 | 只看該作者
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