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備孕吃什麼食物 備孕期間有什麼注意事項

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gdegdrreg發表於 2024-8-18 20:18 | 只看該作者

備孕吃什麼食物 備孕期間有什麼注意事項

備孕夫妻吃什麼好
1、富碘類
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 其中，海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，保持身體健康係數。
2、維生素A類
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牛奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素a也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。 維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。
3、維生素E類
牛奶製品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞
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蛋等。 維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。
4、維生素D類
野生魚類、牛奶製品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。 維生素d是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕作用。 另外，雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸，也是優質蛋白質的極佳來源。
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5、健康脂肪類
三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。 此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。
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1、不要過分關注排卵期的問題，除非為了監測排卵功能或尋找排卵規律，一般只要有月經中期排卵的概念就可以了。 過分關注會增加焦慮緊張的情緒，反而會降低受孕的機會。
2、同房的時機和頻率對生寶寶很重要，重視排卵期用
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一些排卵試紙甚至B超監測排卵並不是一個最好的選擇。
3、建議精子提前起跑，即在排卵前一周每兩天過一次同房，這樣可使精子提前或準時到達輸卵管和卵子會合。
這種方式比排卵后的受孕率有顯著提高。
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randolph9531發表於 2024-9-23 00:21 | 只看該作者
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