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晚餐減肥食物 晚餐怎麼吃可以減肥2

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gdegdrreg發表於 2024-8-23 14:40 | 只看該作者

晚餐減肥食物 晚餐怎麼吃可以減肥2

食物三：綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。 這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。 青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。
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食物四：粗糧南瓜粥
現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。 可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。 也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
三、晚餐減肥的食譜
晚餐減肥食譜大全一：雙菇苦瓜絲
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材料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克、醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
雙菇苦瓜絲做法：
1、取苦瓜和姜，把它們切成絲。
2、用水浸泡香菇，等香菇變軟後用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，然後洗乾淨。
3、把油倒進鍋內燒熱，放入蔥花炒香，然
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放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態。
4、最後放入金針菇，根據自己的口味加入調味料炒熟即可。
晚餐減肥食譜大全二：胡蘿蔔煮蘑菇
材料：胡蘿蔔150克、蘑菇50克、黃豆
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30克、西蘭花30克、沙拉油、鹽、味精、白糖各適量
胡蘿蔔煮蘑菇做法：
1、胡蘿蔔削皮，然後把胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆。
2、把油倒進鍋內燒開，放胡蘿蔔和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮。
　　3、等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，待全部煮熟煮透即可。
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martina28043發表於 2024-8-31 16:01 | 只看該作者
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