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飯後多久可以運動嗎_飯後立刻運動的危害

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-6 16:52 | 只看該作者

飯後多久可以運動嗎_飯後立刻運動的危害

一、孩子吃飯後多久可以運動 　　


　　1、飯後半小時

　　在這個半小時內，應該以休息為主，不要讓孩子做運動。很多人提倡飯後立即散步，說這樣促進消化和減肥。這樣的說法並不科學，因為對於身體素質好的人來說，飯後輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是孩子的身體體質比較差，所以飯後應該注意休息後再運

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動。

　　2、飯後1到1.5小時

　　這個時段，食物的消化的最高峰基本上過去了，一

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般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運動是不可以的。尤其對孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運動不利於消化。

　　3、飯後2小時

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化已經進入尾聲，身體也進入穩定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。
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randolph9531發表於 2024-9-22 00:11 | 只看該作者
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