花生粥的作用是什麼，小米是粗糧嗎，小米花生粥的做法2
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花生粥的作用是什麼，小米是粗糧嗎，小米花生粥的做法2
煮花生粥的時候用的是小米和大米，這些食物都是味甘性平的，有很好的補中益氣的作用，有很好的健脾和胃的作用。 粥裡面有很多營養，而粥中的米湯是粥中的粗華，有很好的滋補作用，如果你喜歡喝花生粥，可以每天吃上一碗是很不錯的。 藥生繼含有豐富的蛋白質和維生素。
在花生粥湯中含有大量的鈣鎂以及硒等微量元素，經常吃花生粥能夠健脾養胃，還能夠滋養調氣。 花生粥的做法也很簡單，選取50克左右的花生仁，然後選擇100克粳米，適量的白糖，首先將粳米泡一會兒，然後與花生仁和白水一起熬煮，大約半個小時左右，加入適量的白糖，起鍋就可以吃了。
三、小米是粗糧嗎
“粗糧”是相
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對於大米、白麵等“細糧”而言的一種稱呼，主要是指包括玉米、高粱、小米及各種豆類等在內的糧產品。 營養專家認為，富含纖維的「粗糧」儘管吃起來不像「細糧」那樣順口，卻是難得的保健食品。 一方面，「粗糧」多種植在高海拔、無污染地區，極少使用農藥、化肥，是公認的具有特殊食療食療作用的天然綠色食品; 另一方面，現代人由於生活節奏加快，飲食結構不合理，成天進食的是高脂肪、高蛋白、高熱量食品，普遍面臨身體素質下降的尷尬境地，粗食中含有大量的纖維素，纖維素本身會對大腸產生機械性刺激，促進腸蠕動，使大便變軟暢通。 這些作用，對於預防腸癌和由於血脂過高而導致的心腦血管疾病都有好處。
吃多少粗糧才算適量
適量進食含纖維素高的食物對人體是有益的，是值得提倡的。 但是，纖維素也有其對人體不利的因素，纖維素會阻礙有害物質的吸收，也會影響人體對食物中的蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，食高纖維素食物應該有個度。 營養學家建議，一個健康的成年人，每天的纖維素攝入量以10至30克為宜，蔬菜中含纖維素較多的是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等，都可適量食用。
小米粥並不是粗糧，多喝一些小米粥具有非常不錯的養胃的效果，還可以有效的幫助我們緩解女性朋友在月經階段容易出現的氣血不足的問題，可以達到一個非常不錯的調理腸胃的效果，還可以大大降低自身出現貧血的幾率。
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花生小米粥是我們非常喜歡吃的一道粥，花生小米粥不但好吃而且還含有豐富的營養，常吃花生小米粥是可以起到很好的養生功效和保健的作用，花生小米粥雖然做法簡單但是做出來的味道卻令人驚歎，所以我們一定要懂得花生小米粥的做法才行，下文我們就給大家介紹一下花生小米粥的具體做法。
小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。 小米磨成粉，可制糕點，美味可口。 不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養價值並不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養。
花生小米粥是由小米、花生仁、紅小豆配以
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冰糖製成的一道味美香甜，口感綿軟的粥品。 此粥含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素，具有清熱解毒、養胃、利濕消腫的功效。 特別適合老人和兒童食用。
1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。
2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮 30分鐘。
3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
在上面的文章裡面我們介紹了一道美味養生的粥，那就是花生小米粥，我們知道花生小米粥不但含有豐富的營養而且做法也很簡單，我們只需要通過幾個步驟就能自製出花生小米粥來，上文為我們詳細介紹了花生小米粥的做法。 |
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