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老年人吃什麼好_推薦各種營養菜給大家2

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gdegdrreg發表於 2024-9-7 14:03 | 只看該作者

老年人吃什麼好_推薦各種營養菜給大家2

5、如意香幹
材料：黃豆芽140克、薄香干3塊、紅椒1個、大蒜3瓣。
調料：生抽1又1/2大匙、砂糖1茶匙。
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黃豆芽去根，洗净瀝干水份。 香干切成長條，紅椒去籽切成細條，大蒜去皮切成厚片。 鍋內冷油，放入豆干，大蒜片。 小火煸炒至豆干出香味，變的略硬。 放入豆芽。 接著放入紅椒絲，及生抽1又1/3大匙砂糖1茶匙，大火快炒，用筷子把所有材料混合，約1分半鐘即可出鍋。
二、周營養菜譜讓老人家也能擁有健朗身體
　　星期一
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（
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或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿蔔1個。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
　　星期二
早餐：玉米麵窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷五香茶蛋1個、豆腐乳（1/4塊）。
水果：枇杷（或長生果）3~4個
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。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲　星期三
早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）。
水果：鴨梨一個或西瓜一塊。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
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martina28043發表於 2024-9-13 13:28 | 只看該作者
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