返回列表 回復 發帖

瑜珈的概述站立瑜珈的好處及相關的動作2

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-14 15:32 | 只看該作者

瑜珈的概述站立瑜珈的好處及相關的動作2

雖然瑜珈的運動強度不高，可能沒有氧運動那麼多，但只要透過正確的練習方法和間斷的練習，在塑形和改善體態氣質方面會起到顯著的改變效果，那些想要健身但又不喜歡高強度的運動的女性最適合練習瑜珈。
　　瑜珈的練習姿勢有幾萬種，看到這個數字欠可能會大吃一驚，會想那麼多的姿勢別光練好，就是學會也不知道什麼年月了。但是瑜珈的姿勢雖然眾多，我們只要選擇自己適合併可以改善自己需求的部分就足夠了，即使這樣還是會有許多的動作讓我們來選擇，其實在開始的練習中，我們可以先試著學習站立瑜珈，但是一開始就直接練習站立瑜珈同樣會有些困難，所以我們可以先練習坐姿，坐姿練好了對練習站立瑜珈是有益處的。
　　為什麼要先練習站立瑜珈呢?這種瑜珈姿勢
乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼

可以幫助我們解除疲勞、恢復體力、振作精神，在剛學
屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸

的時候，大部人尋找平衡的感覺都會有些困難，特別是平衡感極差的人。因此我們在開始練習時，如果站不穩就去借助一些器具例如扶著牆壁來保持平衡，希望大家不要因為不好意思而強行練習，等能夠漸漸的有平衡感了，便放棄借助的器具而自行練習，平衡感增強了一些就來慢慢來的練習站立瑜珈的姿勢吧。
　　我們要讓自己的髖部不能歪斜，保持朝著正前方，讓身體保持平穩後，讓雙臂慢慢高舉過自己的頭部，使們的雙肩的慢慢下沉，手肘伸直或者彎曲都可以，讓自己的軀幹從腰部慢慢延伸，輕輕的把腹部收起。平穩均勻的去呼吸，保持十到一分鐘，最後合起雙後慢慢收回，左腳再放回地上，雙臂放到身體的兩邊，調整呼吸和身體後換邊重做，這個動作同樣可以左右各做三次。
　　最後介紹的這個動作叫舞王式，這個動作有著特別的美感。先讓我們保持山式站立，然後慢慢的彎曲右膝，抬起自己的左腳，讓右手握住右腳尖，輕輕地把右腿向上向後拉伸，慢慢地向前伸展自己的左臂，使之與地面保持平行，讓我們的掌心朝下，保持深長而均勻的呼吸。然後讓右手鬆開右腳，把雙臂放低，再慢慢地回到山式站立。調整呼吸及身體後再換另一個側重同樣把這個動作做一遍，我們也可以連續做三次這個動作。
　　長久的瑜珈練習不僅能強健我們的體質，還能讓我們
媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽
找回健康和自信，這樣的養生方法何樂而不為之呢。所以我們與其臨淵羨慕魚，不如退而結網，持之以恆的進行瑜珈鍛煉，增強我們的身體素質，減緩歲月對我們身體的侵襲。讓更多的人加入瑜珈的鍛鍊當中吧，讓我們持之以恆的練上一輩子。 號
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
martina28043發表於 2024-9-16 19:20 | 只看該作者
色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊

視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室

MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊

視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻

美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖