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減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-15 05:46 | 只看該作者

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坐姿舉臂
　　練習步驟
　　盤腿坐姿，兩手互握置屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手。
　　邊吐氣，邊落下雙手。反覆做十遍。注意動作過程中要挺胸直背。
　　站姿前彎
　　練習步驟
　　自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸一分鐘。
　　站立式
　　動作要領
　　身體站直，挺胸收腹，雙手自然垂放在身體兩側，肩膀放鬆。
　　左腳彎曲膝蓋並抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或放在膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，調整呼吸，保持動作5-10秒。
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　　保持這姿勢的時候，注意保持我們的身體平衡，不要發生歪斜。也要感受腿部的力量和變化。
　　繼續保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時吐氣，慢慢調整呼吸，保持動作5-10秒，然後回到站立姿勢，重複動作20組。
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martina28043發表於 2024-9-16 16:07 | 只看該作者
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