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哪些瑜珈有助於睡眠嗎練習瑜珈的好處5

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四、小球瑜珈練習好處多
  健身房裡的各種項目越來越豐富起來,健身球、普拉提床,甚至英國健身房裡還流行一種拐杖操……當下,一種巴掌大的小健身球又開始風靡起來。它彷彿一個4歲小孩的玩具,握在手裡,操練各種肢體運動,的確簡單而實用。
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  不久前,一兆韋德健身教練馬寶寶,赴紐西蘭參加國際健身教練訓練時學得這套操,她說,目前西方女性正在風靡這套簡單易學的小球操。這個小球,姑且我們叫它“小瑜珈球”,當然,也可以稱呼它為“小球”。女孩們完全可以當作一個玩具,一邊健身,一邊遊戲,運動本來就可以很快樂輕鬆。
  在講如何完成這套操前,先來說說完成這套小球操的著裝,這個蠻重要。 「小瑜珈球操」服裝有講究:七分褲、跑步鞋,合適的服裝是順利進行小瑜珈球練習的前提。首先是有彈性、易排汗的衣服,可以是短袖或吊帶。褲子則建議穿七分運動褲,因為在球操的動作中,可能會利用大腿與小腿的彎曲夾住瑜珈球。
  在這個動作過程中,長褲可能會過滑,夾不住球。如果穿短褲,大腿和小腿的皮膚都會接觸到球面,流汗後導致皮膚過於黏滑,不利於固定球。於是“七分褲”,成了最恰到好處的選擇。雖然叫“瑜伽小球”,但是,練習瑜伽小球同瑜伽球最大的區別在於“鞋子”
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??瑜伽球一般是赤腳,而“瑜伽小球操”中有許多彈跳動作,如果能穿一雙帶有氣墊的運動鞋,就能更好地保護雙腳不受運動傷害。
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