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快速瘦身怎麼做健身操快速瘦身的幾種方法2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-15 07:40 | 只看該作者

快速瘦身怎麼做健身操快速瘦身的幾種方法2

二、8大快速減肥法　　1.在工作中燃脂
　　在辦公室，用一個大號的平衡球來代替辦公椅。由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡，所以一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。
　　2.每週兩天不吃澱粉
　　米飯、麵條和馬鈴薯是澱粉的直接來源，也就是熱的來
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源。每週兩天​​只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。
　　3.嘴饞時嚼口香糖
　　嘴饞時需抑制吃零食的衝動，特別是夏天都忍不住嘴吃起冰淇淋、喝冷飲來。這時候先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。
　　4.降低臥室溫度
　　在涼爽低溫的臥室裡睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。
　　5.多吃辣
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　　在菜餚中放入辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助於燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣，絕對比在冬天吃辣更爽，而且超能燃脂。
　　6.保持心態平和
　　根據統計，處於壓力狀態的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。
　　7.少喝酒
　　冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇，可是兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%，大家要盡量少碰啦。
　　8.能動就不要靜
　　接電話時邊踱步邊說話，用手機收發Email時站起來而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。
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martina28043發表於 2024-9-15 19:01 | 只看該作者
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