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經常失眠怎麼辦 食療治療失眠2

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gdegdrreg發表於 2024-9-15 07:56 | 只看該作者

經常失眠怎麼辦 食療治療失眠2

三、什麼食物會失眠
導致失眠的食物no.1：*
相信大家都*有助人精神亢奮，提神醒腦的作用，可以暫時趕走睡意並且恢復精力。 但營養專家解釋道，其實*只有一定的醒腦功效，卻不能給身體提供能量，刺激身體的*不宜在睡前攝入過多，避免刺激大腦神經，難以入睡。
導致失眠的食物no2：
台灣享硬瑪卡官網牛奶巧克力
有研究表明，牛奶巧克力的營
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養成分可以促進血液迴圈，提高人們的認知能力。 換一種說法，其實就是讓大腦處於一種清醒的狀態下，如果在睡覺前吃牛奶巧克力，會造成大腦警覺性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導致失眠的發生。
導致失眠的食物no.3：乾酪
乾酪又叫做乳酪、乳酪，是一種富
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含豐富蛋白質和脂質的食物，其營養價值也很高，無機鹽和維生素、微量元素等都可以從乾酪中攝取，對身體健康大有好處。 但是乾酪裡面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質具有提神醒腦的作用，因此，專家建議我們在睡前最好不要吃乾酪。
導致失眠的食物n
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o.4：辛辣刺激性食物
這些食物的範圍很廣，既包括煎炸食品，又
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包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等這些有異味辛辣的食物。 尤其是晚餐或者睡前的時候，不要吃過辣的食物，如辣雞翅等，這樣會導致睡覺躺下時出現燒心的感覺，其實這是胃灼熱的反應，影響睡眠的氛圍，導致失眠
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。
四、防治失眠應怎麼做
多曬太陽多運動
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有很多人在平時性格和情緒都很好，但是到了秋冬季節就很容易觸景傷情，高敏主任醫師會建議這一類人平時多曬曬太陽，多多運動，因為有研究表明，運動確實可以提高睡眠品質，失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。 也就是說
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，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。 另外，有失眠抑鬱症的患者還要多與人溝通，學會傾訴。 另一方面，多培養一些興趣愛好也是有益於失眠抑鬱的防治。
多吃補腎類食物在中醫來說，一般都會注意春夏養陽，秋冬養陰，在夏天吃太多良性或者是冰凍的的東西往往容易把陽氣耗損掉，所以秋天就容易發生失眠和抑鬱。 而中醫治療疾病比較注重食療，所以高敏主任醫師建議有失眠抑鬱症的患者不妨多吃些果仁類的食物，比如說板栗和花生，芝麻，核桃等等
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。 這些都是補腎類的食物。 食療治失眠要分清不同的體質，如果是虛火很重的人，可以吃點蓮子百合，滋陰和清心火; 如果是脾虛心血不足的患者，可以吃點龍眼肉和黨參，加上大棗，在煲湯的時候加進去。 而對於熱的體質要養陰，寒的則要溫補，高敏主任提醒。
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martina28043發表於 2024-9-15 19:21 | 只看該作者
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