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營養健康食譜推薦 清腸排毒食譜推薦5

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gdegdrreg發表於 2024-9-15 11:00 | 只看該作者

營養健康食譜推薦 清腸排毒食譜推薦5

6、海苔裁成长方形。将米饭如图铺一个倒三角形在海苔的一侧。米饭不要铺太厚了哦。
7、然后将喜欢的材料摆到米饭上面。
8、 卷成一个三角圆锥形状。
四、坐月子营养食谱乖乖水 乖乖水官網 乖乖水效果 乖乖水用法 乖乖水心得
　　菠菜玉米粥
营养：玉米有利尿作用，并能消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。
用料：菠菜100克
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，玉米糁100克。
做法：1、将菠菜洗净，放入沸水锅内氽烫2分钟，捞出过凉后，沥干水分，切成碎末。
2、锅置火上，加入适量清水，烧开后，撒入玉米糁，边撒边搅，煮至八成熟时，撒入菠菜末，再煮至粥熟即可。
　　芦笋炒肉
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丝
营养：这道菜既能美颜瘦身又能提高免疫力，还可促进乳汁分泌。
用料：青蘆筍300克
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，瘦肉300克，醬油，鹽和水澱粉各適量。
做法：1、將蘆筍洗净，放入沸水鍋中氽燙，稍軟撈出切段，瘦肉切絲，加料酒，醬油，水澱粉腌15分鐘。
2、鍋置火上，先將肉絲過油，撈出后將油倒出，鍋內留底油，放入蘆筍翻炒，然後放入肉絲與蘆筍同炒，並加入適量鹽，醬油，水澱粉調味，炒勻盛出即可。
　　芹菜炒香菇
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營養：芹菜含有利尿成分，可以説明消除消腫，有利瘦身，還可説明增進食慾，促進消化，對你及時吸收，補充自身所需營養，維持正常的生理功能，增強抵抗力都大有益處。
用料：芹菜400克，干香菇50克，醬油，米醋各5克，鹽5克，澱粉10克。
做法：1、將芹
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菜洗净，剖開，切成長段，用少許鹽拌勻，靜置10分鐘左右，用清水漂洗乾淨，瀝干水備用，將香菇用溫水泡發，洗净切片，將米醋，澱粉放入一個小碗里，加50毫升左右清水，兌成芡汁。
2、鍋中加植物油燒熱，下入芹菜煸炒2-3分鐘，加入香菇，迅速翻炒幾下。
3、點入醬油，淋上芡汁，大火翻炒，待調料均勻地粘在香菇和芹菜上，即可出鍋。
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martina28043發表於 2024-9-15 20:59 | 只看該作者
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