返回列表 回復 發帖

睡前瑜珈如何改善失眠_ 這十種食物不宜睡前吃2

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-18 14:49 | 只看該作者

睡前瑜珈如何改善失眠_ 這十種食物不宜睡前吃2

　四、蜥蜴式
　　睡前瑜珈功效：緩解身體疲勞，去除肩膀多餘的脂肪。矯正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
　　步驟1：雙膝併攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，
屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸
額頭貼床。
　　步驟2：吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手指。
　　步驟3：吐氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。
　　步驟4：呼吸平緩，維持10-15秒。
　　注意：移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重
高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥 午夜失憶水 天使的淚藍寶石
心移至胸部，肩膀放鬆，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。
　　五、雙腿背部伸展式
　　脊椎扭動式功效：對腹部器官非常有益，強化腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進下半身的血液循環。滋養生殖系統，提升性的控制能力。
　　步驟1：端坐於床上，伸直雙腿，雙腳併攏，雙手抓腳趾。
　　步驟2：吸氣，伸直脊椎。吐氣，曲肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，維持至少一分鐘。
　　注意：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。坐角式
　　功效：調整歪斜的骨盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部
春藥 女性外用春藥 女性春藥 口服增大丸 男性春藥 助眠安眠藥 陰莖增大變長 外摸陰莖增大 安定助眠藥 男性延時噴劑 男性助勃延時 女性催情春藥 陰莖增大丸 迷幻催情藥 歐耶春藥網

韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經期不調症狀。長期堅持練習還能讓肌膚變得細膩平滑，煥發朝氣。
　　步驟1：坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。
　　步驟2：吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。
　　步驟3：吐氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依序貼於床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
randolph9531發表於 2024-9-19 11:06 | 只看該作者
聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场

美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯

视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室

MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖