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瑜珈練習注意事項有哪些

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-22 13:38 | 只看該作者

瑜珈練習注意事項有哪些

一、瑜珈練習注意事項都有哪些
　　1.初學者常會肩頸緊張。
　　不論在做伸展、轉腰、平衡或前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念「把肩上的重擔放下來，一切放鬆」不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。
　　2、請注意腳的重心。迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）
　　請您翻起您的兩腳鞋跟，看看兩腳鞋跟是否有一隻磨損得較嚴重，另只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平常站立、走路的重量是否平均？瑜珈和皮拉提斯的差別之一是：瑜珈站立時一定十指朝前，同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。
　　3.脊椎要維持自然直立的，且向上延伸。
　　做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店
瑜珈的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有註意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了。
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martina28043發表於 2024-10-25 14:34 | 只看該作者
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