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如何學瑜珈呼吸法這樣呼吸能讓你多活十年

如何學瑜珈呼吸法這樣呼吸能讓你多活十年

一、瑜珈呼吸法的好處
  瑜珈呼吸的腹式呼吸特別養生,做腹式瑜珈呼吸有哪些好處呢?首先,瑜珈呼吸能防治呼吸系統疾病。常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、氣喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處於無彈性和擴張狀態,影響肺活量。而進行瑜珈呼吸,能逐步增大肌肉收縮
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力,有利於胸、肺的有效擴張,增強肋間肌活力,可以逐步恢復其彈性和肺活量,從而達到治療和緩解病情的目的。
  現代人的生活壓力很大,失眠成為危害健康的主要問題。練好瑜珈呼吸可以有效緩解放鬆身心,幫助我們緩解失眠問題,有效的增強體質。
  體育大學運動醫學教授陸先生表示,當人
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們主動調節呼吸的深度和頻率,就能有效放鬆繃緊的神經,舒緩焦慮的心情。
  有些因為壓力造成的頸部疼痛,透過瑜珈時的呼吸練習,疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。透過降低呼吸節奏、平緩呼吸,能減輕失眠症狀。最重要的是,瑜珈呼吸能促進健康長壽,多活十年不是問題。美國著名學者在某文中指出:「
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有控制地瑜珈呼吸練習,可使大腦盡快消除疲勞,可以調節神經系統,使人輕鬆舒暢。
  當然,瑜珈呼吸的練習也非常需要我們的堅持的,任何的呼吸練習都應該與我們的瑜珈體位法相互配合,只有這樣,瑜珈呼吸的效果才會更加明顯。瑜珈呼吸之所以有這樣大的作用,在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升-500毫升,而做一次最深的呼吸,男性可達到3500毫升,女性可達到2500毫升,相當於通常吸氣的8倍,從而使生命獲得大量的能源。
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