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夏季適合練哪些瑜珈動作簡單養生的瑜珈動作4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-23 10:42 | 只看該作者

夏季適合練哪些瑜珈動作簡單養生的瑜珈動作4

四、女性經期瑜珈的3動作
　　經期瑜珈動作一
　　1.兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。端坐，上身挺直，雙手自然放置。
　　2.兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀；肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。
　　3.肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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　　4.雙手位置不變，手肘由身體兩側向身體前方畫圈，幅度盡可能大；雙手移至頸椎後側，雙手肘關節盡量後張。
　　5.雙手移至頸椎後側，雙手肘關節盡量後張。雙手移至身體後側時，請勿疊壓，同時注意頸部保持挺拔狀態。
　　經期瑜珈動作二
　　1.吸氣，左右手臂反向彎曲。端坐，上身挺直，雙手自然放置。
　　2.吸氣，左右手臂反向彎曲，雙手扣於背後；手部位置和動作不變，背部和頸部盡量後仰，呼氣。讓我們用這個姿勢調理一下吧，打開你的肩膀與胸腔，大家都會感覺到你的活力四射。
　　經期瑜珈動作三
　　1.兩腳與肩同寬分開站立，兩手舉一個槓鈴在肩。
　　當你吸氣的時候身體下吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎降，背部保持挺直，膝蓋和臀部彎曲，直到大腿與地板幾乎平行。很有的媽媽們的身體柔軟度還不能達到這樣的水平，那就不要勉強自己，盡力就好。也不要氣餒哦！這是很正常的現象哦！
　　2.盡量不要將我們的膝蓋超過腳面，這樣的姿勢保持幾秒鐘的時間，然後放鬆身體，回到起始動作，重複練習5次。
　　3.注意，動作要求雖簡單，要做到位也是有點難度的。呼吸氣的頻率要講究，完後腰部的負重感會減少。
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randolph9531發表於 2024-10-1 11:48 | 只看該作者
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