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春季不同年齡段的養生食譜大全_美味又健康

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gdegdrreg發表於 2024-9-24 10:51 | 只看該作者

春季不同年齡段的養生食譜大全_美味又健康

一、女性春季養生食譜
　核桃松仁粟米羹
製作方法：
1、核桃松仁粟米羹的做法非常簡單，取適量高湯。
2、加進冰糖和粟米，用小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用
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食用功效：美容又豐胸。 核桃和松仁都是女性經典的滋補食物，它們富含維生素E和鋅，具有滋潤肌膚、延緩衰老的作用。 除此外，它們中所含的蛋白質、礦物質、 B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近流行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。 玉米本身就富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
　花生芝麻糊
製作方法：
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1、製作花生芝麻糊需要預備花生、黑芝麻和沙拉油。
2、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香。
3、然後把它們一起放進攪碎機裡面，充分攪碎成粉末狀，放進密封的玻璃罐中保存。
4、想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裡，再加入適量的開水一沖即可。 喜歡吃甜味的MM們，還可適量加點蜂蜜哦。
食用功效：美容養顏、延緩
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衰老。 花生與黑芝麻是30歲女性抗朽邁的首選食品，這主要在於它們富含維生素E，同時還具有防止色素沉著於肌膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。 芝麻中含有強力抗朽邁物質芝麻酚，是預防女性朽邁的重要滋補食品之一，其中的B族維生素含量也非常豐富的，它可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到多種功效。 自製的花生芝麻糊比外面買的更自然、更健康，最適合作為早餐或是午後加餐食用。
雙豆雞翅湯
製作方法：
1、首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料洗净後，放入砂鍋中。
2、再加入適量的高湯，用小火燉熟。
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3、最後用鹽、味精、料酒調味后，便可食用了。
食用功效：增加皮膚的彈性，美白、補鈣、補血。 黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有大量的植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效進入體內維持雌激素的水準，從而讓女性更加青春靚麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。
山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、雞肝、青筍、鹽、味精、高湯、澱粉。
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martina28043發表於 2024-10-25 14:13 | 只看該作者
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