11、雞蛋被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。 正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。 記憶力衰退的人每天吃5-6個，可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。 孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力。
12、魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣
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。 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
13、貝類的碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。 因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。 以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。 但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
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14、银杏(白果)叶一直被中医当作补脑药,它能促进大脑微毛细血管循环,增加大脑的供氧量,迅速增强大脑的警醒性,提高短期记忆,治疗记忆丧失、意志消沉、头晕目眩耳鸣,预防痴呆症。
15、人参在我国一直是健康长寿补品之
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王,对大脑的功效与银杏相仿。人参能提高一种对情绪和记忆很重要的神经递质水平,所以它能使人集中精力,头脑警醒,思维敏捷高效,增强短期记忆、长期记忆力,提高学习能力。
怎么提高记忆力
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1、坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。
2、在记忆的时候,先将所需要记的东西进
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行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。
3、可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。
4、注重体育锻炼。在晚上,大脑最好休息是睡觉,在白天,
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大脑最好的休息调节方式是体育运动,同时,强健的体魄保证了大脑养分的供给。
5、记忆曲线也叫遗忘曲线。5分钟,30分钟,12小时,1天,2天,4天,7天,15天,进行重复记忆可以保持记忆的长久性,在日常生活中,我们在5,30分钟后分别进行再次记忆。 |
