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天寒地凍中醫教你如何保暖

天寒地凍中醫教你如何保暖

養足陽氣避免怕冷
中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。 充足睡眠可以補充陽氣的不足。 充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。 尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點睡,太陽出來之後再起床,一來可以避開清晨的嚴寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導致心臟病、中風發作的危險。 盡量不要熬夜。
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緩解壓力提高禦寒能力
壓力損耗人的體質,也降低人的禦寒能力。 現代人睡眠時間不足,運動量少,工作時間不規律,在這種緊張的情況下,血管持續收縮,血液迴圈變得愈來愈差。 因此養生學專家建議,最好有意識地放鬆自己,緩解壓力,比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕鬆。
中醫教你身體八部位保暖
雙腳。 腳是全身最怕冷的部位,“
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腳冷則全身冷”。 腎和脾胃的經脈都起源於腳,但由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,血液供應往往不足。 自身熱能不夠,就要求助“外援”,最好的辦法是每天用熱水泡腳,促進周身血液迴圈,使全身都暖和起來。 每次泡腳20分鐘,水溫42°C左右最佳,同時可按摩腳掌的湧泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。 鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
腰部。 腰部第二怕冷,它是腎之腑,腎喜溫惡寒,一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”,男性會腰膝酸軟,陽痿早洩,女性則容易月經紊亂、痛經等。 因此,無論男女天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。 平時可用雙手搓腰:兩手對搓發熱后,緊按腰眼處(位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天
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早晚各一次,每次做50-100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。
頭部。 頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。 頭部還是最不善於留住熱量的部位。 研究發現,靜止狀態不戴帽子的人,在氣溫15°C時,頭部散失的熱量佔人體總熱量的30%,氣溫4°C時,佔60%。 所以,天越冷越要給頭部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。 頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應先到室內慢慢消汗,避免冷風直吹。 此外,每天清晨梳頭百余次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,氣血不衰。
脖子。 頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀幹,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經之路,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。 冬天最好穿立領裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,對預防高血壓、心血管病有好處。
膝部。 膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管
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收縮,引起關節疼痛。 保護膝關節的關鍵是保暖防寒,戴上護膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運動不要過量。 除了冬季,雨雪天、夏天空調房中也都不能讓膝關節受涼、受潮。
耳朵。 耳朵體積小,接觸空氣的面積大,熱量很容易散發。 外加耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護,極易長凍瘡。 因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣,可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。 從室外進入溫暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。 堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5-10分鐘。
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