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緩解壓力_小妙招教你緩解壓力

緩解壓力_小妙招教你緩解壓力

一、穴位按摩緩解壓力
【按揉心包經】
心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈,起於胸中,出屬心包絡,下膈,一直走到中指。 左右手臂各有一條。
可以沿著心包經的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標準
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,凡是按到痛的點就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。 平均每個穴位按摩2~3分鐘。
如果覺得找穴位太麻煩,也可以直接拍打心包經,即沿著經絡一點一點地拍打過去。 拍打心包經,對疏通氣機非常有作用。
【輕叩百匯和風池】
風池穴位於後頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。 叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。 只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。 力度以感到稍微有痛感就行。
  【捋捋膻中穴】
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膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開胸除悶等作用。 按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。 生氣時可以往下捋一百下左右,可以達到順氣的作用。
【指壓合谷穴】
一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。 合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位,按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。
二、緩解壓力的小方法汗馬糖體驗 汗馬糖健康資訊  汗馬糖商品選購 汗馬糖醫師 汗馬糖線上咨詢 汗馬糖隱密包裝 汗馬糖問題解答 汗馬糖熱門內容 汗馬糖目錄 汗馬糖LINE群 屈臣氏悍馬糖 屈臣氏汗馬糖 屈臣氏悍馬紅糖 屈臣氏悍馬藍糖 屈臣氏悍馬黑糖 屈臣氏悍馬金糖

方法一:肌肉放鬆訓練
1、練習冥想:冥想的意思就是閉目冥思,通常的方法就是調整自己的坐姿,讓身體舒適,然後慢慢閉上眼睛,想像一種場景,比如在海灘曬陽光,你可以想像一種靜止的場景,場景中的所有的物體都是靜止的,你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體; 另一種就是活動的場景,你可以在想像的場景裡散步,或者做其他的事情。 長期堅持冥想可以緩解壓力,放鬆身心。
2、呼吸訓練:能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。 也就是說,在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動,通過腹部的肌肉運動來呼吸。 通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張,也能起到快速緩解壓力的作用。
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