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瘦肚子的瑜珈,眼鏡蛇姿勢

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-28 13:55 | 只看該作者

瘦肚子的瑜珈,眼鏡蛇姿勢

一、貓姿勢　　貓咪姿勢收縮小肚子，以肚臍為基點，肚臍下面的小肚子，使這個部分收緊，對塑造漂亮的腰部曲線很有幫助。先把膝蓋打開與肩同寬，兩手也打開到與肩同寬，雙手最大限度地往前伸。身體成這個形狀，才是完成了完全的準備動作。腿跪起，腰部盡量向下壓，臀部向天抬高。這時，後腰部會感到緊繃。在這個狀態呼吸，下壓的時候吸氣，上提的時候吐氣。就像成了貓一樣，最大限度的提升自己。最大限度的下壓，看向天空。這個動作，要隨同呼吸一起做。反覆做3次。吸氣呼犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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膀不能貼在地面的人，不要太勉強用體重壓。吐氣的時候，慢慢將胸放下貼在地面上。這個動作可刺激髒器官，預防便秘，增加脊椎彈性，是對消除臀部的疲勞很有好處的動作。三，二，一，恢復。坐著放鬆身體，輕鬆的呼吸3次。
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