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瑜伽練習步驟_ 必知的四個主要的瑜伽步驟2

瑜伽練習步驟_ 必知的四個主要的瑜伽步驟2

瑜伽體式還能調節荷爾蒙的釋放,對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有著強大的影響。 另外,瑜伽體式能疏經活絡,恢復精細神經功能,使之暢通無阻。
練習瑜伽的好處不只局限於身體上得益。 這些體式如能配合著瑜伽呼吸術、放鬆術和語音冥想,您將感到情緒穩定,並在精神上獲得奧妙無比的益處。
第三項:瑜伽放鬆術
一般人都認為放鬆是達到身體健康和心意穩定的關鍵之一。
身體不緊張,行動必然輕鬆自如,長期下去,在健康、靈活、舒適上更是勝人一籌。 有一個放鬆的身體,頭腦總會比較清醒、沉穩,辦事效率也更高。
遺憾的是,許多人從來沒有體驗過真正的放鬆。
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放鬆是一種安寧的感覺,也是一種清醒的狀態中休息,並不是睡覺,也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀態。
“瑜伽放鬆術”是主動地、特意地放鬆。
它讓您有意識地運用身體和心意進入深層的放鬆狀態。 它的成效卓越,效果顯著,也無須任何的花費。
放鬆術本身就是一種技法。
上完一節瑜伽課或想把生活步調放慢或是需要補充精力時,您可以運用意念把自己導入放鬆的狀態中。 在這個瑜伽技法里,我們使用意念,逐一地放鬆身體各個部位。
瑜伽放鬆術與呼吸相輔相成。
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瑜伽呼吸能幫助達到放鬆的狀態,同樣,放鬆又能讓呼吸更順暢、舒適和充分。 在練瑜伽呼吸時,要有意識地感受著在胸、肺和小腹的放鬆。
第四項:冥想
高深層面的瑜伽放鬆術需經由瑜伽語音冥想的習練才能領會到。
瑜伽的贈予種類繁多,其中最珍貴的就是冥想術,它讓您獲得內在的安寧和喜悅。 瑜伽語音冥想在各種不同的冥想中,是最簡單、最有效,益處又是最多的。 簡單又有深度,對剛開始練瑜伽、氣功、太極或已經練習很久、修行高深的人,都是最理想的選擇。
瑜伽語音冥想是瑜伽之精華,也是達到瑜伽最高
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境界之途徑。
二、瑜伽初學者必知的8大要領
No1、我要呼吸
你在呼吸嗎? 呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其餘不但未能完全運用,甚至忽略了!
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