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減肥瑜伽瘦肚子 瘦肚子的食物有哪些

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一、5個瘦肚子瑜伽動作  快速瘦腰的方法一、抬腿
減肥重點:腹部、臀部。
抬腿瘦腹臀
動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子
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邊)上,雙腳分開平放在地面上,抓住樓梯邊緣,抬雙腿與臀部同高。 保持姿勢,雙腳一齊用力併攏。 放下雙腳,回起始位。 重複5~10次。
快速瘦腰的方法二、拱橋
減肥重點:手臂、腹部、背部、腿。
拱橋瑜伽瘦四肢
動作:A 俯臥,後背繃直,用
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前臂和腳趾支撐身體,頸部與後背在一條直線上。 B 向上抬起臀部,使身體成倒V字狀,頭在雙臂之間。 保持姿勢放鬆。 緩慢回到動作A。 重複5-10次。
快速瘦腰的方法三、下壓
減肥重點:腰部、腹部。
下壓瑜伽瘦腰腹
動作:臉向下,趴在長椅上(
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床沿),左腳放在地面上,左腳尖與肩在一條垂直線上,向後伸右腿,挺胸,雙手支撐起身體。
快速瘦腰的方法四、扭轉
減肥重點:腹部、背部。
扭轉瑜伽瘦腹背
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