常見的減肥運動_減肥應該練哪種瑜伽_哪些運動可以減肥
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常見的減肥運動_減肥應該練哪種瑜伽_哪些運動可以減肥
一、減肥應該練哪種瑜伽
哈他瑜伽
在瑜伽最初傳入歐美的時候,基本上大部分的體式都歸類
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到哈他瑜伽當中,嚴格來說,通過活動身體肌肉而達成的體式,都可以說是屬於哈他瑜伽。
減肥功效:比起體式,哈他瑜伽更注重的是放鬆與呼吸法,在做哈他瑜伽的時候,注意身體的配合度,一邊調整體態,一邊呼吸著,動作對身體的負擔十分低,所以也具有緩解壓力的功效,對於消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦! 但如果比較喜歡激烈運動的MM,可能就覺得不夠滿足啦。
比克若姆熱瑜伽
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在高溫的環境下,做著強度較為激烈的瑜伽動作,為身體帶來一定的負擔,這是比克若姆熱瑜伽的特徵。 做這項瑜伽的同時,需要我們集中精力,摒棄一切額外的思緒。
減肥功效:比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力,還能凈化體內毒素,將毒素徹底排出后,無論是身材瘦一圈,還是美肌養顏,好處多多。
阿斯湯伽瑜伽
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阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。
阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成,而它的最大的特色就是,將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法,與會陰收束法、腹部收束法這兩種體乾運動,融入到你的日常生活中。
減肥功效:阿斯
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湯伽瑜伽對身體的負荷較高,所以帶來的塑形功效也相當顯著,做這套瑜伽的時候,集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦。
艾揚格瑜伽
艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之
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一,旨在調整身體各部位的狀態,在進行的時候,除了瑜伽墊,可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。
減肥功效:運動起來容易受傷,或者第一次接觸瑜伽的人群,都可以來做做艾揚格瑜伽,只需細心地跟著指示,作為一項基本的減肥運動來進行,就能輕鬆地塑身美體。 當熟悉之後,你可以一步一步增加難度,做起來效果顯著,但又不用太勉強自己,快學起來吧。
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二、哪些運動可以減肥跳繩:跳繩也是燃燒脂肪效果很好的,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
戶外瑜伽:戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力,舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧,使人的心態健康良好。 另外,戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡,在不知不覺中保持優雅緊致的身形,輕盈靈動的姿態。 |
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