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養生瑜伽的功效 練瑜伽的飲食如何調理2

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gdegdrreg發表於 2024-10-4 13:07 | 只看該作者

養生瑜伽的功效 練瑜伽的飲食如何調理2

五、樹式
保持平衡，修正內臟及背脊的歪斜，消除腳部贅肉，強化腳部的肌肉，增強腳部的線條美，促進血管的復甦，防止動脈硬化，安定精神。
六、單腳式
增強大腦機能，集中注意力，協調自律神經，消除焦躁情緒，保持平衡，矯正背脊的扭曲。 促進內臟功能和荷爾蒙分泌，纖細腰部。
七、壯美式
这个动作，对高血压患者有很好的疗效，不仅可以锻炼你的身体平衡性，而且可以矫正驼背。使你的身材保持苗条。
　八、鹫式
消除肩痛很有效
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，保持身体平衡，促进全身血液的运行，对神经痛、麻痹和皮肤疾患也有效。
九、T字式
增强脊柱的弹性和身体的均匀对称，腹部自动收起，身心变得更警觉，加强腹部器官内部的按摩，加强平衡系统。
十、叭喇狗式
增强上身和头部的血液供应，伸展骨盆部位、国旁键和两腿肌肉群，改善消化系统的功效。
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1、避开刺激性食品
瑜伽称为“变性性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有*。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。
如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。
　2、丢掉压抑性食品
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瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。
壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。
3、選擇愉悅心靈的食物
稱「悅性食品」，給身心帶來
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純淨和愉悅，促進生長。 這種食品非常乾淨鮮活。 例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、糧食、奶製品和蜂蜜。
如何合理安排你的飲食
　1、理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康的攝入，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分;
2、後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏
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忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。 飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補;
3、前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
結語：通過上面的文章想必大家對瑜伽養生功效有了詳細的了解，那麼每天堅持練習瑜伽1小時，並且加上合理的飲食，你一定會擁有一個健康的身體。 同時提醒你要注意的是在練習瑜伽的時候一定適度哦，過度的練習對身體沒有益處。
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christian398發表於 2024-10-17 09:26 | 只看該作者
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