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產後減肥瑜伽效果好嗎 教你5式瑜伽助減肥

產後減肥瑜伽效果好嗎 教你5式瑜伽助減肥

一、產後減肥瑜伽效果怎樣通過瑜伽的方法來瘦身,它不會像減肥的藥物那樣,在數周內可以控制體重,但是藥物往往會反彈,而且可能會帶來種種不適和疾病。 瑜伽鍛煉需要花費大量的時間,但是這種方法不會引起任何損害健康、容貌、生理和精神的副作用,即使停止瑜伽的練習,只要仍然按照瑜伽飲食原則進行飲食,體重也不會再恢復到肥胖的程度。
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下面是我給自己總結的腹部瘦身方法。 在日常生活細節里,只要你始終注意這些基本守則,就能擁有窈窕體態,特別是人人羨慕的平坦腹部。
安靜仔細地進食
許多人的腸胃很敏感,特別是女性,導致經常性腸道功能病,人們總是誤認為是結腸炎。 最好的預防方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜(例如把電視機關掉),咀嚼要充分。
  食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟,這導致澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,產生二氧化碳,進食后很容易導致腹部隆起。
多喝優酪乳
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優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必需的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品少嚼口香糖
喝帶氣飲品或嚼口香糖時,會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有的多元醇,不會被小腸消化。
  走路,喝水,按摩
走路及喝水有利於腹部扁平
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。 同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質,避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮等)的食物,這些礦物質能説明你平衡荷爾蒙,避免這
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種經前綜合征。
二、產後減肥瑜伽需要做多長時間瑜伽要細水長流,對初學者來說,每天練習半小時,或者1星期至少練習3-4次1個小時瑜伽,而且至少3個月後才可有一定進展。
孕期最根本的改變是身體變形,隨著胎兒的發育增大,人體重心逐漸前移,骨盆逐漸前傾,於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。
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