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史上最全 瑜伽減肥操動作分解指南速速mark

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一、瑜伽減肥操怎麼做瑜伽減肥操是MM們非常喜愛的運動專案,但它的練習方法也很有講究,不花點小心思在上面怕是很難get到它的要領哦! 想著練瑜伽減肥操能讓形體更加優美,肢體更加纖柔,MM們想想
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還有點小激動呢! 那麼簡單的瑜伽減肥操該怎麼做呢? 一起來看看分解動作,走起! 這裡為MM們介紹一種適合睡前練習的瑜伽減肥操動作:
第一步:MM們趴在床上,雙手撐地,同時挺直背部,雙膝跪地,你需要維持這個動作,直到呼吸3-5次才OK;
第二步:MM們平躺在床上,雙腿向上抬起,像你的頭部靠去,直到用額頭頂住你的雙腿,這個動作要保持10秒左右;
第三步:把你的雙手插在腰
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間,慢慢將雙腳抬離頭部,保持呼吸3-5次的緩慢速度哦,然後將身體放鬆;
第四步:雙膝跪地,彎曲肘部,同時身體慢慢往下壓去,直到肚子快貼至地面,這個動作重複3-5次就OK了。
二、減肥瑜伽操減肥效果好嗎瑜伽減肥操不想仰臥起坐和俯卧
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撐那樣需要耗費巨大的體力,MM們只需要找個空曠的地方,放點空靈的music,再以平靜舒暢的心情輕輕做出各個姿勢就OK了。 那麼這樣鍛煉能收到減肥效果嗎?
瑜伽減肥操減肥效果很顯著。 這項運動主要通過頭、身、心的協調統一來達到減肥目的。 瑜伽減肥操不僅能調整人體內分泌系統,還能充分發揮“意識減肥”的功效,即讓MM們在鍛煉的同時,通過呼吸和冥想來感受某一部位,甚至想像這一部位正在達到瘦身減肥的效果。 瑜伽減肥操的各種伸展動作可以説明MM加速身
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體的血液迴圈,這也能起到燃燒脂肪的作用哦。 比如瑜伽減肥操里的扭轉姿勢,它不僅能消減腰部局脂肪,還可以説明消除內臟周圍堆積的脂肪,對MM們減肥目標的達成説明非常巨大!
當然,要達到更好的減肥效果,MM們還需要請教有經驗的瑜伽減肥操老師,以掌握正確的呼吸方法,因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力,影響減肥的效果,甚至有副作用哦。
三、瑜伽減肥操做多久有效
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