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高溫瑜伽雖好 初學者需注意3

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gdegdrreg發表於 2024-10-5 10:53 | 只看該作者

高溫瑜伽雖好 初學者需注意3

　　●经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。
　　●患有严重感冒
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、发烧、肾病、糖尿病、痢疾、心脏病、严重眼耳疾病、产妇、和高血压病的人，不适合练习热瑜伽。
　　●练习前2小时不要进食，食物消化过程中胃部所需要的血液只能从充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过快等。●在练习过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质。最好饮用富含矿物质和电解质的运动饮料
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。
四、哪些人不适合高温瑜伽患有心臟病和高血壓
高溫瑜伽，也叫熱瑜伽
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或熱力瑜伽。 它是在38°C-40°C的高溫環境中練習瑜伽動作。 高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液迴圈加速，心跳容易加快，血壓增高。 這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。
因此，患有心臟病和高血壓病的人是不適合練習高溫瑜伽的。
患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病
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患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動，運動量越大心跳和脈搏次數就越快，加重病情。 高溫瑜伽運動量大，高溫的環境下血液迴圈加快，心臟跳動速度也會加快。
因此，患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病的人也是不適合練習高溫瑜伽的。
感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態
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當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下， 此時人體是需要補充大量水分的。 高溫瑜伽中，人體水分喪失快。 人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水，病情加重。
因此，患感冒、發燒、腹痛或者身體
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嚴重疲勞的狀態下也是不適合練習高溫瑜伽的。
初學者也不適合練習高溫瑜伽
由於初學者對瑜伽的瞭解不深，不懂得控制自身的練習強度。 而高溫中瑜伽動作的練習強度較高，這就容易使初學者的身體受到傷害。
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christian398發表於 2024-10-18 13:12 | 只看該作者
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