返回列表 回復 發帖

高溫瑜伽 練習高溫瑜伽的禁忌與功效6

高溫瑜伽 練習高溫瑜伽的禁忌與功效6

热瑜伽完全教程
  动作1
  动作要领
  1、身体仍然保持直立,可以用瑜伽带做辅助与肩同宽,肩部远离耳朵,尾骨下沉,腹肌收紧。
  2、保持身体在同一
天使之淚 天使之淚春藥 天使之淚口服液 天使之淚作用 日本進口天使之淚 天使之淚催情藥 天使之淚提高性感 天使之淚催情春藥 天使之淚催情春藥水 天使之淚女用藥水 天使之淚強效催情 天使之淚強效春藥 天使之淚在哪買
个侧面,向左侧弯曲,保持10~20秒。
  Tip
  这套动作加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼,作为热身的开始。
  动作2
  动作要领
  1、臂伸直交叉,
天使之淚怎麼用 天使之淚效果 天使之淚有用嗎 天使之淚熱門春藥 天使之淚聽話水 天使之淚迷幻媚藥 天使之淚迷情春藥 天使之淚成分 天使之淚使用方法 天使之淚口感 天使之淚使用建議 天使之淚失憶水
左手臂放在右手臂下,肘部弯曲,让小臂竖直,同时手掌转向让掌心相合。
2、控制好平衡之後重心放在左腿上,右腿從前面疊交,使右腳背勾住左側小腿,慢慢下蹲,保持10秒,注意不要含胸。
  Tip
這個動作鍛煉的重點是雙腿以及平衡能力,能夠有效地防止小腿肌肉痙攣。
動作3
動作要領
天使之淚斷片媚藥 天使之淚資訊 天使之淚新聞 天使之淚止痛 天使之淚安眠 天使之淚銷售 天使之淚荷爾蒙分泌 天使之淚副作用 天使之淚多少錢 天使之淚貨到付款 天使之淚安全 無色無味天使之淚 天使之淚意淫
1、站立,雙腿併攏,右腳心踩住瑜伽帶,雙手用手抓住瑜伽帶的兩端收緊。 左膝伸直,讓右腿與地面平行,手臂及上半身伸直,肘部夾住肋部,髖部保持平衡。 保持20秒
2、然後彎曲后肘部位,身體向前彎曲靠攏腿部,保持10秒左右,然後換邊,做同樣的動作,如果你做不到的話,那就保持起始動作皆可。
  Tip
這個動作對於平衡能力的要求也很高,鍛煉人的注意力,對於收緊腹部和大腿的肌肉很有説明。
返回列表 回復 發帖