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晨練必備的瑜伽減肥瘦身動作 練習瑜伽都有哪些好處

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gdegdrreg發表於 2024-10-5 20:20 | 只看該作者

晨練必備的瑜伽減肥瘦身動作 練習瑜伽都有哪些好處

一、晨練必備的瑜伽減肥瘦身動作
1、腿自然站開，與肩膀同寬，雙手高舉過頭，手掌相對合併，頭慢慢的往上仰望。 腰背要挺直，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，重複五次。
2、然保持相對合掌狀態，吸氣的同時彎曲你的雙腿膝蓋，臀部
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向後坐，然後將你的雙手向前放下，伸直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸即可。
3、氣的同時踮起你的腳尖，相對應的手掌可以分開平舉在身前，掌心朝上，眼睛繼續直視前方，慢慢吐氣。
4、次吸氣，放下雙腳，雙手五指撐開，向身體後面伸去，保持與上半身平齊的位置，動作堅持10個呼吸即可。
5、氣的同時將雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，
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雙手握住雙腳的腳後跟，將頭部貼在雙腳上，保持自然的呼吸，大概堅持十個呼吸后慢慢直起身子，不然會兩眼發黑。
6、後放開你的雙手，吸氣然後慢慢地將你的上半身抬起，雙手自然的向兩側打開，保持自然的呼吸，再重複十組即可。
二、練習瑜伽都有哪些好處犀利士吃法 犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收 犀利士副作用 犀利士喝酒 犀利士頭暈 犀利士臉紅 犀利士血壓
一、促進血液迴圈
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈，進而加強我們的血液迴圈。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液迴圈），而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。 定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
二、增強體力和靈活度
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瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。 不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系
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統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。 有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治癒。
瑜伽能消除疲勞，平靜心境。 使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
五、加強呼吸管理
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christian398發表於 2024-10-10 15:57 | 只看該作者
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