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練習睡眠瑜伽 讓你睡的更香2

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gdegdrreg發表於 2024-10-7 10:33 | 只看該作者

練習睡眠瑜伽 讓你睡的更香2

三、睡眠瑜伽音樂
音樂在瑜伽運動中有著重要的地位，瑜伽音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜伽時的輔助，更能作為日常放鬆與休息的最佳途徑。 可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕鬆、愉悅、健康和晴朗。
現代人生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。 當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣、振奮精神、使人精力充沛，但是當這種壓力超過人們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適、自我免疫力下降、體力不支等等......
瑜 伽這項古老的健身運動給身體帶來的益處，相信即使是從未練習過的人們，也都多少從理論上會瞭解一些。 簡單一點來說，瑜伽就是生理上的動態運動及心靈上的練 習。 瑜伽是一種老少鹹宜、安全有效的運動，不僅能調節全身，使您容光煥發，而且能促進您心理與生理的健康。 現今生活往
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往充溢著諸多的壓力，而瑜伽冥想不失 為減壓的妙法。 修煉瑜伽不需要有太多的天賦，需要的只是人們對一種更健康生活的追求和渴望。
承載自然本色，傳遞盎然的春意，結合溪澗潺水自然之原始純粹、安逸和美麗，以內在的靜谧聽見外在的真實，舒解心神、撫平心靈創傷、喚醒歲月中最純真的情感，讓生命永保翠綠鮮度，這就是瑜伽音樂功能。
現在，就讓我們拋開一切世俗煩擾，
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伴隨著悅耳的音樂，進入瑜伽的神秘世界，共同體驗那深刻的放鬆與愉悅吧。
瑜伽音樂不但能作為您修練瑜珈功法時的輔助，更能作為日常放鬆與休息的至佳途徑。 您可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使您緊張的生活變得更輕鬆、愉悅、健康和晴朗。
四、睡眠瑜伽介绍聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用

瑜伽睡眠法出自印度佔老的典籍《吠陀經·奧義書》，世代口耳相傳，世界著名瑜伽學者、印度瑜伽大師*尊者（Spi S WAMi R AMA）得其薪傳。 *尊者1925年出生於印度喜馬拉雅山婆羅門世家，他曾參訪了120餘位印度瑜伽大師、高人和隱士。 他是世界著名的喜馬拉雅山瑜伽科學和哲學學院的創
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辦人和校長，並是美國托普爾、肯薩斯等地明寧哲基金會的顧問。
為了與廣大讀者共用印度古代瑜伽對身心之益，特從*尊者的著作中把瑜伽睡眠法整理出來，介紹如下： *尊者認為，瑜伽睡眠法也可稱作“瑜伽睡眠”或“非睡之睡”。 它與尋常睡眠不同，尋常睡眠只能使身心得到部分休息，有時甚至陷入昏沉狀態，而瑜伽睡眠法可使身心得到充分休息。 它的微妙之處在於讓心靈潛意
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識部分獲得休息，且可用來瞭解自身在清醒、夢境和睡眠里未遊歷過的生命層面。 瑜伽睡眠法的姿勢以攤死式（仰臥，雙手雙腳略為張開）躺在一寧靜之處，頭下墊枕頭，寒凍時以毯子蓋在身止。 先行橫膈膜呼吸30次，吸氣時觀想海浪一波一波地進來，呼氣時觀想海浪復歸大海。 然後練習內照形軀法，即61點休息法。
練習瑜伽睡眠法，要求學者做到收攝心識，返照自己的軀體; 然後憑
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藉意志進入無意識的深眠狀態，又憑藉意志回到意識完全清醒的狀態。 初學者往往練習不到一半就進入夢鄉，因此，在精神不濟時就不應繼續練習，而應等到精神充足時再做。 瑜伽睡眠法通過觀想、觀照、調節呼吸等方法誘導學者進入靜定，進入最深的無意識層次，其效能不但用於自我檢查身體狀況，而且可以益壽延年。
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christian398發表於 2024-10-11 16:17 | 只看該作者
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