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瑜伽瘦腿動作，瘦腿瑜伽怎麼做

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gdegdrreg發表於 2024-10-8 15:16 | 只看該作者

瑜伽瘦腿動作，瘦腿瑜伽怎麼做

一、瘦腿瑜伽是什麼
對於大象腿的女性朋友來說，減肥最痛苦的莫過於瘦腿這一環節了，好像節食或者是其他的一些瘦身方法對於瘦腿都沒多大效果，讓人格外糾結。 大象腿女性的福音來啦！ 相信大家一定都對瑜伽的瘦身效果有所瞭解，正所謂最健康的瘦身方式就是運動，瘦腿同樣也最好靠運動達成。 瘦腿瑜伽就是一
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系列説明甩掉腿部贅肉、讓雙腿更修長緊致的瑜伽動作，適合懶人瘦腿使用，不用跑得大汗淋漓，也不用節食得痛苦不已就能輕鬆瘦腿！
瘦腿瑜伽也被譽為是瘦腿最快的方法，因為瑜伽起到的一種拉伸和舒展肌肉的作用。 如果你真的是屬於肌肉型的話，那麼做瑜伽來瘦腿是非常適合的，因為通過瑜伽這項運動你可以將你的肌肉變軟，再加上適度的力度訓練，就能達到很好的腿部塑性效果。 而在做瑜伽的過程中，腿部贅肉多的朋友也可以通過一系列的緊致運動而甩掉贅肉，讓雙腿更美。 想擁有修長雙腿，不妨試一試瘦腿瑜伽，只要你有毅力堅持下來，效果一定是杠杠滴！
二、瘦腿瑜伽怎麼做天使之淚怎麼用 天使之淚效果 天使之淚有用嗎 天使之淚熱門春藥 天使之淚聽話水 天使之淚迷幻媚藥 天使之淚迷情春藥 天使之淚成分 天使之淚使用方法 天使之淚口感 天使之淚使用建議 天使之淚失憶水

動作1：
臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。 呼氣，慢慢回復到初始狀態。 重複15次。
動作2：
站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。 換腿進行，重複多次。
動作3：仰臥擺臂式
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1、仰臥，雙腳分開，雙腿伸直置於地板上，雙臂伸直置於地板，並遠離身體，保持放鬆姿勢。
2、收回雙腳使其併攏，左腳腳趾朝外，右腳腳面繃直。 左臂伸直置於地板並緊貼身體，右臂伸直指向頭部上方，手掌朝上。
3、左腳收回，雙腳腳趾指向上方，雙臂伸直置於耳朵兩側，手指反向互勾，拉伸胸部向上。
4、繃直腳面，左臂伸直置於耳朵旁邊，並微微離地，手指繃直。 右臂伸直置於身體旁邊，並微微離地，手指繃直並分開。
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christian398發表於 2024-10-11 18:15 | 只看該作者
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