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瑜伽健身球，效果及瑜伽球的選擇

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gdegdrreg發表於 2024-10-9 09:51 | 只看該作者

瑜伽健身球，效果及瑜伽球的選擇

一、介紹及如何選擇
1、介紹
瑜伽球，也稱為健身球或瑜伽健身球。 是一種配合運動健身的球類運動工具。 材質多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，具有很強的彈性，這有益於促進血液迴圈。
球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法
台灣享硬瑪卡官網，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。 球瑜伽有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，而這種運動減肥方法特別適合女性，修身塑形，完美更漂亮的線條。 相比於傳統瑜伽，「球瑜伽」的趣味性更強，它可以用來協助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能
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力，提高身體的柔韌性和協調性。 在球體上加動作，增加難度。 利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。 達到舒緩緊張作用。 不過，使用瑜伽球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈
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活自如，這就需要多加練習。
2、選擇
尺寸按球直徑：有45CM，55CM，65CM
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，75CM等。 依據個人體重身高選擇理想重量和大小的球。 市面上現有的瑜伽球顏色有藍色、紅色、灰色等，根據個人對顏色的喜好進行選擇。 男性應選擇稍大一點為宜，女性應選擇稍小一點為宜。
瑜伽健身球的選擇需要注意的
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要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45釐米、55釐米、65釐米、75釐米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽健身球，而65釐米和7釐米的瑜伽健身球更適合於高大的男士。
除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇
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由正規廠家生產的結實耐用的健身球，要非常的有彈性並且具備十足的安全性。
瑜伽健身球對於一般人的重量是否都是可以承受
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，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產生一個對抗的力量，健身球讓我們放鬆向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。
二、效果及瑜伽球的選擇享硬瑪卡假貨享硬瑪卡增硬享硬瑪卡可以持久嗎

1、瑜伽球4大健身效果
1.腰背有傷一樣能做。 因為受力柔和，瑜伽球運
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動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。
2.訓練人體平衡性。 瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你藉助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
3.按摩作用。 瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液迴圈。
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christian398發表於 2024-10-11 20:28 | 只看該作者
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