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形體瑜伽，8要素讓你愛上瑜伽

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gdegdrreg發表於 2024-10-9 12:07 | 只看該作者

形體瑜伽，8要素讓你愛上瑜伽

一、居家練習瑜伽的10個小常識
1、床墊NO專業瑜伽墊YES
即使你的床很大、很寬敞，也絕對不是練習瑜伽的好選擇。 柔軟的床會讓身體的支點不夠，動作無法到位，運動傷害幾率大增。 為自己準備一張專業瑜伽墊，減少身體與地面接觸，防滑效果好，韌性極佳，對於自我保護和運動舒展説明都很大。
2、用軟舞鞋代替赤足
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瑜伽屬於赤足練習的運動，但這並不適合氣溫寒冷的冬季。 此時，柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品。 在它的保護下，雙足不但能避免著涼，而且還能更加靈活地變化動作，支撐能力也不錯。
3、流動空氣讓身心暢通
練習瑜伽的時候，最好讓自己處在一
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個通風的環境中，這樣有利於腹式呼吸的順利完成，體內的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地“置換”，讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯。
4、輕柔音樂相伴，拒絕枯燥
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沒有音樂的陪伴，瑜伽只能是枯燥地擺姿式。 你不妨在練習的過程中讓家中環繞著具有冥想作用的輕柔音樂，在體式的不同變換間也陶冶了你的心智。
5、用精油喚醒身體
點燃自己鍾愛的香薰燈，
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讓精油分子通過呼吸以及肌膚的代謝進入身體，喚醒身體細胞的活躍與更新，這會令居家瑜伽頓增SPA的功效，起到由內到外的養生效果。
6、沐浴提升肌膚舒適度
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做瑜伽前先洗個澡，用有磨砂效果的沐浴產品去掉肌膚上的污垢和角質，塗上香體乳之後再做瑜伽。 這樣可以提高身體的溫度，讓肌膚在舒緩放鬆的狀態下充分吸收護膚品中的滋養成分，讓皮膚感到更光滑清爽。
7、享受黃金YOGA時間
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居家瑜伽的最佳時間是在清晨6：30~7：00之間，醒腦、醒體，而且讓身體各臟器更好地運動起來，為一整天的工作注入新鮮活力，更有助於調節自己的作息時間。
8、自拍DV，做自己的教練
將自己練習瑜伽的過程拍下來，與教學光碟相對比，可以更好地從細節處糾正動作上的不規範，在家也能享受到專業的指導。
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christian398發表於 2024-10-11 22:36 | 只看該作者
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