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理療瑜伽氣血不足怎麼辦做這動作活血益氣

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gdegdrreg發表於 2024-10-12 09:26 | 只看該作者

理療瑜伽氣血不足怎麼辦做這動作活血益氣

氣血不足如何調理呢？ 除了食補之外，還有沒有其他更好的方法呢。 答案當然是有的，今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽，練習理療瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助我們活血益氣，補充氣血，還可以通過不斷的練習使我們的身體機能保持年輕的狀態。 廢話不多說我們繼續往下看吧，下面是具體的瑜伽動作，大家可以跟著小編一起來進行簡單瑜伽練習。
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對於束角式，大家一定感覺很熟悉了。 束角式是我們經常提到的一個理療瑜伽動作，練習束角式對我們的女性健康是很有説明的。
　1、束角式
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理療效果：從內調理身體，使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。 可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常，從而達到活血益氣的功效。
如何練習：
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端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。 雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。 吸氣，抬頭，伸展脊柱。 吐氣的同時將我們的身體慢慢地向前彎曲，盡量使我們的額頭點地，保持這一姿勢60秒的呼吸。
盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放鬆。
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　2、蜥蜴式
理療效果：緩解身體疲勞，促
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進血迴圈。 去除肩部多餘的脂肪。 糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。 改善便秘。
如何練習：
改變經期不調癥狀，調理身體，活血益氣
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。 長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑，煥發朝氣。 調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。
坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝
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蓋。 吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。 呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。 將腹、胸、下巴依次貼於床面。 保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。
整個過程，脊椎必須保持伸展。 初學者請根據自
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己的能力進行，切勿勉強拉腿。
3、貓伸展式
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理療效果：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液迴圈，緩解腰背疼痛。 治療痛經，糾正經期不規則。
如何練習：
雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。 吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。 重複整套動作十個回合。 一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
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christian398發表於 2024-10-16 12:42 | 只看該作者
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