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體質差運動的方法孕婦如何增強體質_3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-13 07:12 | 只看該作者

體質差運動的方法孕婦如何增強體質_3

、體質虛弱的注意　　陰虛別吃火鍋
　　陰虛常見症狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口乾舌燥，大量喝水也無法解渴。
　　適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養液。特別推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨子、香蕉、西瓜、柑橘、柳橙、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種蘑菇、蜂蜜和蜂王乳。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、乾貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。
　　不適宜的飲食：辛辣刺激、溫熱吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的「飲食禁區」。詳細說來包括：肉類，如狗肉、羊肉;魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
　　不難發現，上述很多調味料在吃火鍋的時候都會用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。
　　寒涼是陽虛大忌
　　陽虛常見症狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習慣蜷縮身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。
　　適宜的飲食：這類人要多吃溫補、熱量高而富營養的食物，尤以蛋白質豐富的食物為主。包括肉類，如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類，如海蝦、淡菜;蔬果類，如胡椒、生薑、乾薑、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。
　　不適合的飲食：性質偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類，什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒
甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿蔔、絲瓜、海苔、金針菜、草菇、蓴菜、髮菜、羅漢果和荸薺。
　　氣虛要戒辣忌酒
　　氣虛常見症狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈目眩，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累後，上述各種表現都會加重。
　　適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類，如鱂魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆漿);瓜果類，如南瓜、胡蘿蔔、大棗、山藥、番薯、馬鈴薯、花生、櫻桃、葡萄。
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的是，山藥、番薯、馬鈴薯等食物會產氣，容易肚子脹氣的人，吃的時候要限量。
　　不適合的飲食：生涼性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、柳橙、荸薺、生蘿蔔、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和菸酒等。
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christian398發表於 2024-10-21 08:10 | 只看該作者
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