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什麼運動減肥效果好 吃什麼食物可以減肥2

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gdegdrreg發表於 2024-10-14 14:58 | 只看該作者

什麼運動減肥效果好 吃什麼食物可以減肥2

黄瓜凉拌蒟蒻丝
　　材料：小黄瓜2条、山药50g、苹果1颗、蒟蒻丝30g、红萝卜半条、适量千岛酱
　　作法：
　　1、将蒟蒻丝放入锅中川烫后，再放到盘中备用。
　　2、把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁。
　　3、倒入蒟蒻丝搅拌，再淋上适量的千岛酱即可。
　　清炒西兰花
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　　材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
　　做法：
　　1、西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。
　　2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
　　3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
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　　蜜柚绿茶
　　材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。
　　做法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。
　　功效：蜜柚不仅含有丰富维他命c、钙、磷，且具有止咳化痰，养颜美容、润肤、减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。
　　山楂菊花茶
　　材料：山楂、菊花和枸杞子
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　　做法：三者等量，可以开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。
　　功效：能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
　　薏仁橘茶
材料：薏仁10克，干荷葉60克，陳皮5克，山楂10克。
做法：所有材料一起加水熬煮，濃淡依個人品味調配，每天喝1劑。
功效：薏仁可以促進體內水分的迴圈與新陳代謝的功能，有利尿、消水腫的作用，這樣，脂肪容易被燃燒，有助於增進減肥的效果。 如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
荷葉茶
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材料：干荷葉。
做法：干荷葉研磨成粗末，以開水沖泡代茶頻飲。
功效：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。 現在，在醫院裡，仍讓肥胖病人喝荷葉茶。 荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其葉部也有同樣的功效。 實際上，喝了這種茶以後，去廁所的次數明顯增多了。 而且不光是小便，大便也變得暢通，平時一天一次，而喝茶後會增加到2-3次，便量也增多了。 輕鬆治療便秘與消除身體水腫情況，達到減肥目的。
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christian398發表於 2024-10-16 10:53 | 只看該作者
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