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肥成功經驗_減肥成功后怎麼防止反彈_7個減肥地雷絕不能碰2

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gdegdrreg發表於 2024-10-14 21:14 | 只看該作者

肥成功經驗_減肥成功后怎麼防止反彈_7個減肥地雷絕不能碰2

如果你以為少吃點正餐多吃點零食就可以達到減肥效果，那就大錯特錯了。 很多肥胖者都有愛吃零食的習慣，而大部分零食都屬於高能食品，它們含有的大量卡路里會讓你的身體永遠都不可能燃燒到脂肪。 要想節食減肥就必須少吃高能食品（比如：糖、燒烤、油炸食品），少吃油膩食物，多吃些蔬菜，正餐保證3-5成飽。
認為運動可以解決一切
游泳、踢球、健身房，努力鍛煉是否等於減肥成功？ 告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。 最近一項研究顯示，某部隊在3年期間加大了訓練量，可是大家的體重卻沒有因為額外的運動量下降，反而增加了。 鍛煉之後他們的胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飆升。
　　喝水太少
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你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶。 我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外。 如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。 同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水。 酷夏進行激烈的運動時，水還能幫你降溫。
　　依赖药物减肥
　　现在有很多减肥药广告过分吹嘘，让很多急于求成的减肥者上当受骗。其实药物减肥的原理无非就是让人体更快的燃烧脂肪。但是如果人体不运动就不可能消耗足够的能量，也就不需要消耗脂肪。显然，那些光添加有左旋肉碱的减肥药是不可能达到减肥效果的。只有运动才可以减肥，那些宣称适合贪懒型不需要运动就可以减肥的产品多半是骗子。
　　依赖瘦身衣
　　穿上瘦身衣就可以减肥，这仅仅是广告的一面之词。研究人员发现一些瘦身衣无非就是添加了一些磁性物质或不明药物且透气良好的紧身衣。这些衣物穿戴过久的副作用目前尚且未明，减肥
　　功效
　　更无从谈起。但可以肯定
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的是光穿着瘦身衣而不运动是很难达到减肥效果的。
三、减肥成功经验分享
　　【首先明确“我为什么要减肥?”】
　　和很多人聊起过这个话题，也得到过很多的答案。“让自己看起来更漂亮”、“还能穿下以前的衣服”、“更有魅力找个好老公”、“不再被别人嘲笑”、“为了更健康的生活”，等等。
　　大家减肥的目的，可以归纳为“做更好的自己，享受更健康、美好的生活!”
　　所以，在大家开始制定自己的减肥
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计划之前，请一定记住你的目的，放弃诸如：极端过度的节食、吃身体有副作用的减肥药，甚至手术减肥等等损伤身体的减肥方式。如果我们的减肥计划是以破坏自己的肠胃和身体作为代价的，我建议大家不要去做，健康胖纸们，也远比余生都在胃痛和营养不良中度过的人，更健康、更快乐!请一定住，我们减肥的目的是过更健康、更美好的生活。
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christian398發表於 2024-10-16 10:16 | 只看該作者
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