返回列表 回復 發帖

身瑜伽都有什麼體式_8個快速瘦腿瑜伽動作

身瑜伽都有什麼體式_8個快速瘦腿瑜伽動作

一、減肥瑜伽教程快速瘦全身
  1、平板式
(1)趴在地板上,胃部向下,前臂著地。
(2)抬起雙腿和上身遠離
乖乖水 乖乖水官網 乖乖水效果 乖乖水用法 乖乖水心得
地板,只有腳趾撐地。
(20)背部伸直,保持這個姿勢60-<>秒。
(3)重複5-<>次。
乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買
  2、蝴蝶式
(1)平躺在地板上,放鬆身體,做幾個深呼吸。
(2)雙手置於頸部撐住頭,雙腿交叉。 吸
聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用
氣,雙手用勁抬起頭部遠離地板。 呼氣,放低頭部。
(25)重複50次,如果可以,也可重複<>次。
3、橋式
聽話水購買 聽話水無效 聽話水成分 聽話水哪裡買 GHB迷姦水
(1)平躺在地板上,背部著地,膝蓋彎曲,腳掌平放在地板上。
(2)雙臂平放在地板上,手掌向下著地。
(3)保持肩部和雙腳緊貼地板,用雙手撐地,
GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用
抬起身體遠離地板。
(10)繼續抬離身體,直到大腿與上身成一條直線。 保持這個動作<>秒。
(2)重複3-<>次。
GHB迷姦水副作用 GH迷姦水購買 GH迷姦水無效 GHB迷姦水成分 乖乖水上癮
4、跪式俯卧撐
(1)做成平板式,彎曲膝蓋著地,如果有需要,膝蓋下可放一個墊子。
(2)雙周置於肩膀下方,並與肩膀在一條線上。
173免費視訊 , 173免費視訊 , 173免費視訊 , 173免費視訊 , 173免費視訊 , 173免費視訊 , 173免費視訊 , 173免費視訊 , 173免費視訊 , 173免費視訊

超激情正妹免費視訊視頻聊天室-真愛旅舍 , 台灣真愛旅舍聊天室官網 , 真愛旅舍視頻聊天室 , 真愛旅舍聊天室-真人互動在線-美女裸聊直播 , 視訊聊天,視訊,影音視訊聊天室,美女交友,momo520-MeMe104,live173,UT , 金瓶梅視訊聊天室官網 , UT美女視訊聊天室-UT直播 , momo520視訊美女主播聊天室-超激情 , 火辣真人秀聊天室-美女夜色直播 , 影音視訊聊天室-成人美女,視頻交友,辣妹視訊,免費聊天

美女視訊show-視訊聊天 LIVE173視訊聊天 UT免費視訊 , UT台灣辣妹視訊聊天室 , live173超激情辣妹免費視訊視頻聊天室 , 173免費視訊聊天 , UT聊天室 美女直播 視頻聊天室 線上聊天室 台灣美眉 , UT視訊-影音視訊聊天室 , Live173視訊聊天交友網 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-真愛旅舍 , 173免費視訊聊天室 , 0401影音視訊聊天室-火辣直播

UT線上美女視訊聊天室 , 超激情美女免費視訊視頻聊天室-真愛旅舍 , UT線上直播美女聊天室 , live173線上直播美女聊天室 , Live 173免費視訊聊天 , 超激情主播免費視訊視頻聊天室-真愛旅舍 , 免費聊天室-美女裸聊直播,正妹視訊交友 , UT173視訊聊天UT網際空間聊天LIVE173官網UT聊天室 , UT台灣辣妹影音視訊聊天室 , 視訊聊天-線上影音視訊聊天室,正妹直播誘惑

UT台灣辣妹視訊聊天室 , UT直播-UT美女視訊聊天室-UThome影音視訊聊天室 , 火辣美女主播一對一聊天室-午夜誘惑直播 , 激情美女免費聊天室-視訊聊天一對一 , Live173視訊影音Live秀 , 真愛旅舍聊天室官網 , Live 173免費視訊-聊天交友-影音視訊聊天室 , 173 Live 視訊-免費聊天室 , Live 173 視訊聊天 , 173視訊聊天交友網
返回列表 回復 發帖