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拔罐減肥食譜 幫你打造好身材2

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gdegdrreg發表於 2024-10-19 05:44 | 只看該作者

拔罐減肥食譜 幫你打造好身材2

2）海鮮類：魚、蝦、海鮮。
（3）蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。
　　2、禁食食品
台灣享硬瑪卡官網（1）肉類：狗肉、羊肉。
（2）蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。
（3）主食類：米飯、
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包子、麵條、饅頭。
3、注意事項
中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。 選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。 別吃撐，切記！ 不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。
　　三、晚餐
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　　1、晚餐必须在傍晚七点前吃完。
　　2、也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。
　　4、其他注意事项
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　　(1)在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。
　　①可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。
　　②禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园
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、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。
　　(2)白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、
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矿泉水、茶水均可饮用。
　　(3)减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。
　　(4)做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好
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的保健习惯。
三、拔罐减肥期间可以吃哪些食物享硬瑪卡假貨享硬瑪卡增硬享硬瑪卡可以持久嗎
1、玉米
　　含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
　　2、燕麦
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　　含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
　　3、紫菜
　　含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
　　4、洋葱
　　含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
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christian398發表於 2024-10-24 15:02 | 只看該作者
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