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三大沙拉減肥法 七天快速減肥法2

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gdegdrreg發表於 2024-10-19 09:10 | 只看該作者

三大沙拉減肥法 七天快速減肥法2

2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後：兩杯水
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　　2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寝前：1-2杯水
　　NO.3(苹果餐)
　　1、早餐：一瓶牛奶
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(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
四、紅小豆薏米瘦身湯材料：紅小豆、薏米各25克，豬瘦肉20克，紅棗、桂圓各4顆
調味料：白糖適量
紅小豆薏米瘦肉湯的做法
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1、把材料都準備洗好，將紅小豆、薏米淘洗净，浸泡30分鐘; 豬瘦肉洗凈切小丁; 紅棗、桂圓洗凈備用。
2、把食材分開煮，凈鍋上火倒入水燒開，下入紅小豆、薏米、紅棗、桂圓煲至快熟時，下入肉丁續煲至熟，調入白糖攪勻即可。
紅小豆所含的蛋白質屬於不完全氨基酸，必須和穀物一起食用，對身體健康才更有説明。
薏米味甘，性微寒，健脾和胃，潤肺清熱。 適用於腹瀉腹痛、關節疼痛、肌肉酸痛、身體水腫、膿腫、多痰、咳嗽、腰膝酸軟等症。 具有強筋壯骨、抗老防衰、增強人體免疫力等功能。 可促進慢性腸炎、闌尾炎、風濕性關節痛、尿路感染等症的儘快康復。
薏米是一種抗癌消炎、
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祛風濕的理想保健食物，並且經常食用有助於養顏美容、除痹排毒。
適合人群：女性
養生功效：排毒瘦身
煲湯小貼士：紅小豆和薏米都需要洗净泡發，可用泡發的水煮湯。
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christian398發表於 2024-10-21 16:53 | 只看該作者
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