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怎么安全减肥,有效的减肥方法2

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gdegdrreg發表於 2024-10-20 07:25 | 只看該作者

怎么安全减肥,有效的减肥方法2

　　优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康有效的减肥方式。
　　缺点：大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，减肥的效果有限。同时由于体重较大，长时间运动也会对身体关节造成损伤。
　　大强度运动后，血糖水平会降低
　　针灸瘦身
　　通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分
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泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。针灸瘦身需要有专业医师资格的医生进行才可以。本方法虽然有效，但易于反弹。
　　优点：减肥的同时还能调理经脉和内分泌。只要在正规的大医院实施针灸，还是比较安全可靠的。
　　缺点：中医讲究调理，所以针灸减肥效果缓慢。同时针灸也要根据体质，不同体质扎的穴位不同。技术要求高，需找正规的医疗机构进行。
　　药物瘦身
　　相对于科学减肥来说，有一定的危险。因为药物减肥是通过进食减肥药、减肥茶或排油丸等药物去抑压食欲，阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水份排出体外。
　　食欲抑制药及增加能量消耗的中枢兴奋药、甲状腺激
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素等，通过兴奋交感神经系统可产生口干、瞳孔放大、视力模糊、头晕、心动过速、血压升高、心律失常等。
　　优点：是见效快而显着，不用节食和运动，少受一些因为减肥而带来的痛苦。
　　缺点：一旦停药，体重反弹之势有如神助。而且是药三分毒，长期服用减肥药，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。例如皮肤变得暗哑无光，身体内的细胞收缩，活动能力大大降低，影响体力和健康。
　　抽脂瘦身
　　身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到吸收脂肪的目的方法。抽脂术它是一个手术，对健康没有任何好处。脂肪堆积与热量过剩有直接关系，而肥胖是因为人体脂肪细胞过多导致的，因此科学直接的瘦身法就是减少人体脂肪细胞，否则肥胖问题将一直得不到解决。
　　优点：针对性强、时间短、立杆见影，想减那里直接抽那里。
　　缺点：费用高，对身体伤害大，副作用多（皮肤瘀
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斑、皱褶及凸凹不平、皮肤坏死、脂肪栓塞等），因为抽脂不针对你发胖的根源，因此容易反弹，同时抽脂只是把皮下脂肪吸走，内脏的脂肪却还在，所以，不能降低心血管疾病的发病风险。
三、安全减肥原则　　1：一周不可减肥超过1公斤
　　最安全的减肥速度是一周不可超过1公斤，也就是一个月减4公斤。如果每个星期减肥1公斤以上的话，会造成水分流失，减肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能会伤害身体，所以绝对要在医师的监控下，才能进行重量级的减肥计划。
　　2：不吃早餐是最大错误
　　早餐一定要吃得丰富吃得饱，早餐可以提高身体的代谢力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早餐绝对不利于瘦身减肥。
　　3：绝对不可暴饮暴食
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吃得饱、晚餐吃得少”的三餐定律，千万不可因一时贪吃破坏这项原则，习惯这种饮食方式后，自然就确立了良好的饮食习惯，减肥瘦身将指日可待。
　　4：慎用一天—个苹果减肥法
　　某位艺人曾经利用一天一个苹果达到减肥瘦身的目的。苹果含有丰富的果胶，固然可以达到饱腹瘦身的效果，但是一天只吃一个苹果，不但会营养严重失衡，严重的可能会破坏身体健康，所以还是别轻易尝试。比较保险的方法是，苹果只取代一餐，其他两餐仍正常进食。
　　5：慎选抽脂减肥
　　利用手术抽脂，一旦技术欠佳很可能会导致严重溃烂或感染，而且术后也有反弹的可能，想利用抽脂减肥的人还是要再三考虑，千万别轻易尝试。
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christian398發表於 2024-10-22 09:08 | 只看該作者
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